Selasa, 16 September 2014

Tips Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Tips Mengatasi Susah Tidur Secara Alami .- Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan pada malam hari hal tersebut secara umum terjadi karena mengalami stress atau pola hidup yang tidak teratur.Dalam jangka pendek mungkin hal tersebut tidak akan berdampak buruk akan tetapi apabila terjadi dalam dampak waktu yang cukup lama maka akan sangat berbahaya bagi tubuh.

tips mengatasi susah tidur secara alami

Bagi sebagaian orang tidut yang nyenyak dan lelap merupakan hal yang sangat sulit.Nah untuk itu kali ini admin akan memberikan tips mengatasi susah tidur secara alami yang tentunya mudah untuk dilakukan dan yang penting aman alias tidak akan menimbulkan dampak yang buruk.Dan berikut adalah beberapa tips tersebut : 

1. Berolah raga teratur.
Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Tidur sangat baik untuk kesehatan, ini membantu tubuh cepat pulih dari rasa lelah dan capek dari aktivitas sehari-hari. Usahakan agar tempat atau kamar tidur anda senyaman mungkin, hindarkan laptop atau gadget lainnya dari tempat tidur anda, dan usahakan agar kamar anda tenang dan matikan lampu saat tidur.

3. Mengatasi Insomnia bisa juga dilakukan dengan mengikuti pola tidur alami, dan malam hari adalah waktu alami untuk seseorang tidur dan jangan terlalu banyak tidur di siang hari, karena bisa menyebabkan anda kembali susah tidur pada malam harinya. cobalah ikuti aturan alami tubuh, yaitu tubuh akan mulai tertidur di malam hari.

4. Anda harus menerima bahwa kita butuh tidur delapan jam dalam sehari, jangan memotong waktu tidur anda, karena dalam jangka panjang akan merusak pola tidur anda.

5. Jangan memaksakan untuk tidur, tidur itu alami dan mudah. jika anda memaksakan untuk tidur, anda akan merasa cemas dan akhirnya tidak bisa tidur. pergilah ke tempat tidur, berbaring dengan tenang dan anda akan mengantuk dengan sendirinya.

6. Siapkan untuk tidur, anda harus mempersiapkan diri untuk tidur agar mata anda segera merasa mengantuk. jika anda hanya pergi ke tempat tidur dan tidak berniat untuk tidur, insomnia anda tidak akan teratasi.

7. Memanjakan diri dalam beberapa kegiatan relaksasi seperti membaca buku yang bagus atau mendengarkan musik sebagai awal untuk tidur.

8. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

9. Mengatasi Insomnia bisa juga dengan mengatasi masalah yang anda hadapi. sebuah masalah hidup bisa mengganggu tidur anda, karena akan selalu terbawa dipikiran anda ketika ingin tidur.

10. Konsultasikan dengan dokter
Anda jika Anda tidur terus-menerus terganggu, kadang-kadang mungkin merupakan gejala dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi sakit,, bernapas masalah atau masalah jantung.

11. Jernihkan pikiran anda.
Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

12. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda

Demikianlah beberapa tips mengatasi susah tidur secara alami ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda selamat mencoba dan salm sukses.

sumber : http://inti-kesehatan.blogspot.com/2013/07/tips-alami-mengatasi-insomnia.html

15 komentar

wuaaaa.... makasih ya tipsnya
berguna banget nih buat ane yang juga susah tidur kalo malem

tips sehat yang sangat membantu
terimakasih

makasih banyak nih buat tipas mengatasi susah tidurnya...

Wokke.. thanks nih infonya !!!
Amat sangat bermanfaat .

biar tidur nyenyak dan berkualitas. konsumsi aja jelly gamat gan yang dari teripang emas itu lo

terimakasih tips nya sangat membantu !!

http://goo.gl/RHr9Bc
http://goo.gl/sEL9PD
http://goo.gl/kvXXLe
http://goo.gl/hAr1An

Selamat Sore, Terimakasih atas informasinya buat hari ini sukses terus aminnn

Mohon bantuannnya semoga link ini bisa naik dan bagus terimakasih
http://goo.gl/xvKov0

Siang, terimakasih nih sudah berbagi informasi terbaiknya ...


EmoticonEmoticon